Het is hartstikke warm, maar fanatiek als je bent wil je toch graag sporten. Omdat je je bijvoorbeeld wilt voorbereiden op die grote wedstrijd, je net begonnen bent met het opbouwen van je conditie of gewoon omdat dit ervoor zorgt dat je even lekker je hoofd vrij kunt maken. Goed om te sporten natuurlijk! Maar…is sporten in de hitte wel verstandig. En, als je er toch op uitgaat, wat moet je dan doen om je lichaam te beschermen?
Samen met Jan Kluitenberg (fysiektrainer van het Nederlandse voetbalelftal) en Gert-Jan Wassink (hardloper en hardlooptrainer) geef ik tips om je te wapenen tegen de hitte. Mogelijk gemaakt door De Stentor die dit artikel schreef en publiceerde in juni 2019: een panty met ijsblokjes in je nek, drinken, smeren en weer drinken.
Tip 1 om te sporten in de hitte
Vraag je af of het verstandig en noodzakelijk is om met deze temperaturen te sporten!
Tip 2.
Drinken, drinken, drinken.
Tip 3.
Kies de juiste kleding!
Tip 4.
Smeren, smeren, smeren!
Tip 5.
Luister naar je lichaam!
Tip 6.
Aanvullen na het sporten en afkoelen!
Lees het gehele artikel in De Stentor!
